Kurczak z ryzem w kawalkach ananasa 1. Na poczatek gotujemy ryz 2. Kroimy piers kurczaka i ananasa. 3. Smazymy piers z ananasem 4. No i juz usmazone wrzucamy do ryzu Samcznego
kurcze muszę jeszcze raz ci napisać bo coś mi się na kompie stało - nie ogarnąłem i zniknął tekst, który Ci pisałem.. ok jak chcesz to się zastosuj ja to widzę tak: Nogi - przysiady 3s (12,11,10) - 50kg Plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s (10,8,6) Klatka - wyciskanie płasko 3s (15,13,11) - 45kg Barki - wyciskanie sztangielek [...]
[...] musisz przed snem przyjac jeszcze bialko z oliwa. masz ryz brazowy wiec nie jest zle. zamiast wydawac hajs na brzoskwinie jogurty i mleko, ktore sa zbedne kup sobie 400g piersi z kurczaka. wydasz na to ok 6zl. podziel na dwie wieksze rowne porcje i jedna mniejsza. dwie wieksze do posilkow okolotreningowych, przed silka dajesz do kuraka [...]
Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to [...]
Myślę, że większość tu powtarza słowa wypowiedziane przez innych na różnych forach jak i na tym. Nie będę tego komentował, ale wasze słowa poprostu stają się monotonne. To tak nie inaczej. Nie wierze, że w każdy dzien o tej samej godzinie jecie to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia [...]
[...] nawet oficjalny przepis na to. Przepis na POMIDOROWY SZEJK Z GOTOWANEJ PIERSI KURCZAKA Z PIEPRZEM by neevski. Witam, kolejny przepis na szybki szejk. - Gotujemy 500g piersi z kurczaka z włoszczyzną przez godzinę. Ugotowaną pierś wkładamy do miksera, dodajemy 30-40g przecieru/koncentratu pomidorowego 30%, dosypujemy pieprz i sól i [...]
Waga piersi z kurczaka po ugotowaniu wynosi około 70% wagi piersi przed gotowaniem. Jaką wagę mam brać pod uwagę do swojego dziennego bilansu? Według producenta w 100g piersi z kurczaka jest 22,6g białka oraz 103 kcal. Nie wiem tylko czy te wartości są przed ugotowaniem czy już po, kiedy pierś zmniejszy swoją objętość, bo woda z niej wyparuje [...]
[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g [...]
Po treningu- 100g perboild i 200g indyka: ../Content/img/noimage.png I pojechałem odwiedzić lidla, tylko lidla bo najbardziej mi zależało na piersiach, ponieważ chce je ze sobą zabrać w drogę do Kołobrzegu.: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wróciłem do domu i poszedłem jeszcze raz na orbiteku. No i tutaj nastał problem... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bez skóry, ale w środku nadal jest około 2g tych takich ścinek tłuszczu, które łączą pierś :-p przynajmniej jest takie moje zdanie. Ja zawsze wycinam wszystko co do joty z kurczaka, bo nie umiałbym tego przełknąć %-) i zawsze zostaje mi w 99% czysta pierś, no i wątpię żeby tam wgl było więcej niż 0,5g tłuszczu. Taka moja opinia na dziś :-D
[...] jej sie bedzie wydawalo' Nie, nie mam mikrofali ale wyluzowałam dupsko i stara zasada, żeby polegać tylko na sobie. Ps. nie wierze, ze jeszcze 2 tygodnie temu jadlam tylko piers z kury, okazyjnie indyka. 2 lata. I wczoraj bialy ryz pierwszy raz od 2 lat. Idę się podniecać kolczykami. Nogi mi od piątku nadal umierają a jutro pośladki, aaa. 8-) [...]
[...] jeszcze w sklepie widzialem cycka kurczaka za 12 zl w promocji (lepsze to niz 17) aczkolwiek zrobie to tak ze teroetycznie bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast ryzu czasami makaron bedzie) ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g [...]
[...] bo nie mamy w kuchni drzwi, tylko łuk, obok sypialnie, wiec jak spi to nie krzatam sie po kuchni i nic nie robię , bo budzi sie na najmniejszy szelest Wiec zazwyczah smażę piers z kury na oleju koko i do tego jakaś kasza. Czasem spagetti z kurczaka czy dorzuce jakies warzywa. Ryb nie jadam. Na kolacje zazwyczaj jajecznica/jajka z waflami [...]
[...] właśnie zjadam, oliwę). A zamierzam zjeść jeszcze 1 posiłek i będzie to sernik na zimno i jakieś źródło ww - nie wiem co to będzie. Foty szamy na następne 4 dni(1,7kg piersi, warzywa - cebula czerwona, papryka por i przecier pomidorowy) i nieudanego sernika(masa serowa się nie ścięła ;/); http://imageshack.us/a/img856/5825/zirk.jpg [...]